Træningsdagbog
for hold 3 Navn:____________________________________
Uge 33
|
Træningspas |
løb |
gang |
gentagelser |
dato |
vejr |
|
bemærkninger |
|
Ca 60 min. |
15 400m 15 |
1 1 1 |
1 12 1 |
|
|
|
Udløb 12 * 400m. intervaller hjemløb |
|
63 min. |
10/40 |
1 |
3 |
|
|
|
10 – 40 - 10 |
|
63 min. |
20 |
1 |
3 |
|
|
|
|
Uge 34
|
Træningspas |
løb |
gang |
gentagelser |
dato |
vejr |
|
bemærkninger |
|
12 min. |
12 |
0 |
1 |
|
|
|
Coopertest + drikkeløb |
|
66 min. |
10 |
1 |
6 |
|
|
|
|
|
62 min. |
30 |
1 |
2 |
|
|
|
|
Uge 35
|
Træningspas |
løb |
gang |
gentagelser |
dato |
vejr |
|
bemærkninger |
|
50 min. |
50 |
0 |
1 |
|
|
|
fartleg |
|
63 min. |
20 |
1 |
3 |
|
|
|
|
|
64 min |
15 |
1 |
4 |
|
|
|
|
Uge 36
|
Træningspas |
løb |
gang |
gentagelser |
dato |
vejr |
|
bemærkninger |
|
50 min. |
50 |
0 |
1 |
|
|
|
fartleg |
|
63 min. |
20 |
1 |
3 |
|
|
|
|
|
? min. |
|
|
|
6/9 |
|
|
Fuglsang sø rundt 10km |